Estar en Forma - Nuestras Actividades Holísticas

La eutonia es una técnica que como su nombre lo indica, eu: buen, optimo, tonus: tensión; tiene como principal objetivo regular y armonizar la tensión muscular. Tiene la doble finalidad de tomar conciencia del propio cuerpo, de cómo lo usamos en la vida cotidiana, y de liberar tensiones. Es un trabajo dedicado a aquellas personas interesadas en mejorar su salud psicofisica para tener una mejor relación con su cuerpo, con ellos mismos y con el entorno.

Con mas de 600 años de evolución el Yoga es un método cuyo objetivo es el logro del bienestar mental físico y espiritual.

• Es una nueva variante con movimientos enérgicos que requieren Fuerza y Resistencia
• Una serie fluida y coreográfica de movimientos con respiración
• Ejercicios dinámicos que estiran los músculos y masajean los órganos internos

Refuerza el sistema inmunológico; alivia dolores óseos, articulares y musculares, ayuda al buen funcionamiento del sistema circulatorio, digestivo y respiratorio. Otorga serenidad, relajación, vitalidad y libera la tensión, ansiedad, estrés y pánico.

El yoga integral reúne todas las técnicas del yoga tradicional para despertar e incorporar un estado mental calmo y la placentera sensación de liviandad corporal. Se hace hincapié en la corrección individual y en la precisión de las posturas, pasando en forma alternada por ejercicios internos y de respiración. Cada clase finaliza con una relajación profunda guiada.

Exploración del cuerpo trabajando tradicionalmente las posturas junto a la respiración, luego profundizando sobre la respiración, ejercicios internos, y escucha con todos los sentidos para finalmente explorar  por medio de mantras, nuevos canales de percepción e integración, alcanzando así un estado mental centrado, siendo el cuerpo nuestro valioso punto de partida.

Un estilo basado en el hatha yoga, se trabaja siempre desde la columna dándole un masaje de calentamiento, realizando secuencias simples de posturas basadas en estiramientos propios del yoga, finalizando la práctica con ejercicios de respiración, meditación y / o relajación guiadas. Ideal para quienes desean introducirse en la práctica del yoga, corrige la postura, relaja y previene la tensión corporal, en pocos días quien lo practica con regularidad aprende a respirar en forma consciente.

Una práctica centrada en la respiración y en el manejo positivo de las emociones, se alternan posturas simples con técnicas de tenso relajación propias del yoga kundalini. Se finaliza la clase con meditación o relajación. Su objetivo, es que con la práctica regular la persona tome conciencia de como las emociones y pensamientos se reflejan en su cuerpo y que en los momentos que lo necesiten puedan realizar algún ejercicio que hayan realizado en la clase.

La misma técnica de pilates en máquinas llevada a la colchoneta. Una secuencia de ejercicios basados en la respiración y la coordinación, pensados especialmente para el tronco del cuerpo, zona llamada por Joseph Pilates como “el centro de poder”, ejercitando especialmente los músculos abdominales, de la espalda y los glúteos.

Entrenamiento corporal que apunta a la mejora de las cualidades físicas: Fuerza, Flexibilidad, Coordinación, Resistencia, entre otras; y la regulación del tono, la ampliación de la capacidad aeróbica, la tonificación de la masa muscular y la capacidad de relajación. Teniendo en cuenta las necesidades individuales se apunta al trabajo conciente de un cuerpo integrado.

Trabajos en posiciones bajas (acostado en colchoneta)  y media (sentado en colchoneta), los ejercicios toman como punto de inicio la columna vertebral y de ahí hacia las partes o extremidades (piernas / brazos), se realizan ejercicios en cadenas de movimientos de los grupos musculares grandes  y de los mas pequeños. Los ejercicios de estiramiento y de posturas, se acompañan con trabajos de respiración. Su principal objetivo, es educar y acostumbrar a nuestro cuerpo a las buenas posturas para ser utilizadas durante todos los días.

El objetivo es el entrenamiento cardiovascular pues se desarrolla la resistencia aeróbica y el entrenamiento de la resistencia muscular local tanto en miembros inferiores, miembros superiores como en el trabajo de los músculos posturales. La preocupación fundamental es el bienestar y que cada persona pueda realizar la cantidad de ejercicios acorde con sus objetivos pero también en armonía con su edad e historia personal con el cuerpo. Ayuda a bajar de peso, disminuir la grasa corporal y tonificar los músculos.

El baile estimula la circulación sanguínea, mejora la flexibilidad, la resistencia, favorece la tonificación de la piel y aumenta el drenaje de líquidos y toxinas. Ayuda a reducir el estrés, superar la timidez, ejercitar la coordinación, agilidad de movimientos y equilibrio.

Es una clase que aborda el cuerpo desde la sensopercepción, se trabaja la búsqueda de un equilibrio en el tono muscular para lograr bajar los niveles de tensión, para comenzar el día con otra predisposición corporal o para ser el inicio de un Día de Spa.  Favorece la búsqueda del tono muscular adecuado, ayuda a disminuír los niveles de tensión y a conocer más el estado de nuestro cuerpo, sus limitaciones y sus posibilidades.

Esta modalidad combina técnicas del Hatha Yoga Tradicional (posturas, respiración, meditación), del Iyengar Yoga (precisión técnica progresiva y utilización de elementos de ayuda) y del Ashtanga Yoga (coordinación del movimiento y la respiración). En su conjunto, estas técnicas nos inducen a un estado de calma y relajación física, mental y espiritual. En todo momento se focaliza en la observación consciente, y con la práctica regular, gradualmente se comienza a integrar al cuerpo como un todo, comprendiendo como este funciona.